Pimples: మొటిమలు లేని ముఖం అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది.. పైగా చూడటానికి అందంగా ఉంటుంది.. మొటిమలు వాటి తాలూకు మచ్చలు మీ ముఖాన్ని కాంతిహినంగా చేస్తాయి.. ఇందుకోసం బ్యూటీ పార్లర్ చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు.. లేదంటే మార్కెట్లో లభించే వివిధ బ్యూటీ క్రీమ్స్ ఉపయోగిస్తుంటారు.. అయితే పైపైన రాసుకునే క్రీమ్స్ కంటే కూడా మనం తీసుకొనే డైట్ లో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.. ముఖ్యంగా మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన చర్మ అందాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది మొటిమలు తగ్గడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే చాలు మొటిమలు తగ్గి ముఖం కాంతివంతంగా చేస్తుంది.. ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చర్చించుకుందాం..!!
వారానికి ఒకసారి సాల్మాన్ ఫిష్ తినడం వలన మొటిమలు 32 శాతం తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనాల్లో తేలింది. సాల్మన్ ఫిష్ లో విటమిన్ ఇ, జింక్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇవి చర్మంపై ఉన్నాయా క్లియర్ చేయడానికి దోహదపడుతుంది. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తాయి. మొటిమలను తొలగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి సహజ సిద్ధంగా చక్కటి గ్లో అందిస్తుంది. దీనిలో ఉన్న విటమిన్స్, మినరల్స్, ప్రోటీన్స్ సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే పాపైన్ ఎంజైమ్ మొటిమలు, వాటి తాలూకు మచ్చలను తొలగించడానికి, చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి, చేయడానికి చర్మ రంధ్రాలను సహాయపడుతుంది.. ప్రతిరోజు మొలకెత్తిన విత్తనాలను తినడం వలన కూడా మొటిమలు తగ్గుతాయి. టమాట లో లైకోపిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఒక వారం పాటు టమాటా స్మూతి తాగటం వలన చర్మం పై చక్కటి ఫలితాలు కలుగుతాయి. మొటిమలు తగ్గించడానికి దోహదపడుతుంది.
గుమ్మడి కాయలు జింక్, ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ ను మెయిన్ టైన్ చేస్తుంది. ఇది చర్మంలో నిల్వ ఉన్న ఆయిల్ ను తొలగిస్తుంది. దీనిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జిడ్డు ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా మొటిమలకు కారణం అవుతుంది. బంగాళాదుంపలు విటమిన్ ఎ, రెటినోల్ ఉన్నాయి. ఇది మొటిమలు, ముడతలను తొలగించడానికి దోహదపడుతుంది. అవిసె గింజల లో ఒమేగా ఫ్యాటీ 3 ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల అవిసె గింజలు తినడం వలన మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే వాటి తాలూకు మచ్చలు కూడా తొలగించి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ప్రతిరోజు మీ డైట్ లో బొప్పాయి, అవిస గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, మొలకలు, బంగాళదుంప, టమాటా, సాల్మన్ ఫిష్ మీ డైట్ లో భాగంగా చేసుకోండి. మొటిమలను తగ్గించి ఇది మీ అందాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.