Subscribe for notification
Categories: హెల్త్

Heart Disease: మేము చెప్పే ఈ ఆహారం తినండి.. గుండె జబ్బులకు గుడ్ బై చెప్పండి..!

Share

Heart Disease: మనం ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారంలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే గుండె నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండాలంటే పీచు పదార్థాలు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.అలాగే అధిక రక్తపోటుతో పాటుగా షుగర్ వ్యాధిని కూడా అదుపులో ఉంచాలన్నా ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోవాల్సిందే. ముఖ్యంగా ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే ఓట్స్, యాపిల్స్, ఆకుకూరలు,రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.

Eat this food we say .. Say good bye to heart disease ..!

ఫోలిక్ ఆసిడ్ :

మన రోజువారీ ఆహారంలో ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఆకుకూరలు,బీన్స్, విటమిన్ సి ఏక్కువగా ఉండే సిట్రస్ ఫ్రూట్స్,కాయ కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తింటూ ఉండాలి.

Eat this food we say .. Say good bye to heart disease ..!

ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:

గుండెలో ఉండే రక్త నాళాలు గడ్డ కట్టకుండా ఉండాలంటే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తో కూడిన ఆహారాన్ని తింటూ ఉండాలి.ఈ ఆసిడ్స్ గుండె కండరాలనూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వాల్‌నట్స్‌, ఫిష్ ఆయిల్, చియా సీడ్స్,సొయా బీన్స్ వంటి వాటిలో ఒమెగా-3ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఎంతో మంచి చేస్తాయి.

మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు :

మీకు గుండెకు సంబందించిన జబ్బులు రాకూడదంటే మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలు తింటూ ఉండాలి. గుండె సంబంధిత జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకునే గుణం మెగ్నీషియంలో ఉంది అందుకే డార్క్ చాక్లెట్,అవకాడో, అరటిపండ్లు,పాలకూర వంటి మెగ్నీషియంకు సంబందించిన ఆహార పదార్ధాలను తింటూ ఉండాలి.అలాగే శరీరానికి మంచి చేసే కొవ్వులు నట్స్, సీడ్స్‌లో అధికంగా ఉంటాయి కావున వాటిని కూడా తింటూ ఉండాలి. పైన చెప్పిన ఆహార పదార్ధాలను సరైన పరిమాణంలో, క్రమం తప్పకుండా తింటూ ఉంటే గుండెకు సంబందించిన సమస్యలు రావు.


Share
Ram

Recent Posts

CM YS Jagan: ప్రధాని మోడీకి ప్రధాన అంశాలపై సీఎం వైఎస్ జగన్ వినతి.. ఈ సారి అయినా మోడీ మోక్షం లభిస్తుందా..?

CM YS Jagan: భీమవరం పర్యటన పూర్తి చేసుకుని గన్నవరం విమానాశ్రయం వద్ద తిరుగు ప్రయాణం అయిన ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర…

3 hours ago

Somu Veerraju: మోడీ పర్యటన సందర్భంగా దుష్టశక్తుల భారీ కుట్ర అంటూ సోము వీర్రాజు సంచలన వ్యాఖ్యలు

Somu Veerraju: ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర భీమవరం పర్యటన సందర్భంలో నిరసన తెలిపేందుకు కాంగ్రెస్ శ్రేణులు సిద్ధమైయ్యారు. గన్నవరం విమానాశ్రయం నుండి…

3 hours ago

Peanut Rice: ఎదిగే పిల్లలకు పీనట్ రైస్ చేసి పెట్టండి.. బలానికి బలం రుచికి రుచి..!

Peanut Rice: వేరుశనగ ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ మంచి తెలిసిందే.. అందుకే పల్లి చెక్కలు, పల్లి ఉండలు, వేరుశనగ పచ్చడి,…

4 hours ago

AP Minister RK Roja: మంత్రి రోజా సెల్ఫీ ఫోటోకు నవ్వుతూ ఫోజు ఇచ్చిన ప్రధాని మోడీ

AP Minister RK Roja: మన్యం వీరుడు అల్లూరి సీతారామరాజు 125వ జయంతోత్సవాల సందర్భంగా అజాదీగా అమృత్ ఉత్సవ్ లో…

5 hours ago

Race Gurram: మరోసారి రేసుగుర్రం కాంబినేషన్ రిపీట్..??

Race Gurram: 2014వ సంవత్సరంలో డైరెక్టర్ సురేందర్ రెడ్డి(Surender Reddy) దర్శకత్వంలో ఐకాన్ స్టార్ హీరోగా నటించిన "రేసుగుర్రం"( Race…

6 hours ago

SSMB28: కన్నడ స్టార్ హీరోతో కలసి మహేష్ బాబు..??

SSMB28: సూపర్ స్టార్ మహేష్ బాబు(Mahesh Babu) "సర్కారు వారి పాట"(Sarkaru Vari Pata) విజయంతో మంచి జోరు మీద…

7 hours ago