Weight Loss : తక్కువ క్యాలరీలు,
ఆహారం లో అలసందలు చేర్చుకోవడం అనేది చాలా ఆరోగ్యకరమైన విషయం. బ్లడ్ షుగర్ (sugar ) లెవల్స్ ను నార్మల్ గా ఉండేలా చేస్తాయి.ఈ అలసందల్లో తక్కువ క్యాలరీలు, తక్కువ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. అలసందలు బరువు తగ్గించడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. అలసందల్లో డైటరీ ఫైబర్ కావలసినంత ఉండడం వలన బరువు తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది.
Weight Loss : పొట్ట నిండిన
వీటిని తినడం వల్ల మీ పొట్ట నిండిన ఉన్న అనుభూతి ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయకుండా చూస్తుంది.అలసందల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ తో పాటు విటమిన్స్ సంవృద్ధిగా దొరుకుతాయి. కొన్ని రకాల వ్యాధులను తగ్గించడం లో వ్యాధులు వ్యాప్తి కాకుండా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో వైరస్ వ్యాప్తి చెందే అవకాశం లేకుండా హానికరటాక్సిన్స్ ను తగ్గిస్తుంది. అలసందలు రక్తంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. గుండె కి సంబందించిన వైరస్ రాకుండా మనకు రక్షణ కల్పిస్తుంది. అలసందలలో ఉండే ఫ్లెవనాయిడ్స్ తో పాటు మినరల్స్ పొటాషియం, ( Potassium ) మెగ్నిషయం గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అలసందల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల , జీర్ణక్రియను మెరుగయేలా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు , పొట్ట అసౌకర్యాన్ని నివారిస్తుంది. మలబద్దకం తగ్గించి జీర్ణక్రియ మెరుగయేలా చేస్తుంది.
అధిక ప్రోటీన్
అలసందల్లో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ వలన చర్మం ఆరోగ్యం గా ఉండేలా చేస్తుంది. అలసందలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తో పాటు విటమిన్ ఎ, సిలు ఫ్రీరాడికల్స్ నుండి చర్మానికి ఎటువంటి లేకుండా, చర్మ కణాలను కాపాడతాయి. అలసందలు నా బెట్టి వడలు వేసుకోవచ్చు ,దోశలు వేసుకోవచ్చు. ఒకసారి ట్రై చేయండి కచ్చితం గా నచుతుంది .
