Milk: ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా చాలా మంది ప్రతి రోజు పాలు తాగుతుంటారు. అయితే కొందరు వేడి వేడి పాలు తాగడానికి ఇష్టపడితే, మరి కొందరు గోరువెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉన్న పాలని తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అసలు ఆరోగ్యానికి వేడి పాలు తాగితే మంచిదా? చల్లటి పాలు తాగితే మంచిదా? అనేది తెలుసుకుందాం. వేడి పాలు తాగిన, చల్లటి పాలు తాగినా ఆరోగ్యానికి మంచిదే అంటున్నారు డాక్టర్స్. కొందరు అసలు పాలు అంటే నచ్చదు. రోజులో ఒక గ్లాసు పాలు అయినా తాగే వాళ్ళల్లో బోన్స్ చాలా దృఢంగా ఉంటాయి. ఎండాకాలం లో చల్లటి పాలు తాగడం వల్ల ఒంట్లో వేడి నెమ్మదిస్తుంది. చలికాలంలో రాత్రిపూట వేడి పాలు తాగితే వెచ్చగా ఉంటుంది.
వేడి పాలు తాగితే చాలా తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి. గోరువెచ్చని పాలు తాగితే మంచి నిద్ర కు కారణం అవుతుంది.
చల్లటి పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎసిడిటీ కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. రాత్రి నిద్ర పోయేటప్పుడు చల్లని పాలు తాగకూడదు. అలా తాగడం వలన కొన్ని కొన్ని సార్లు జీర్ణ సమస్యల తో పాటు జలుబు ,దగ్గు, వంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని తాగవలసిన దానికంటే కంటే ఎక్కువగా తాగితే హార్మోనల్ బ్రెస్ట్, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్, మొటిమలు లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు తెలియచేస్తున్నారు. ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవు అంటూ సూచిస్తున్నారు. మీరు పాలు మాత్రమే తాగేట్లయితే రోజు మొత్తం లో 250 ఎంఎల్‌ మోతాదులో తాగితే చాలు . అదే పెరుగు, నెయ్యి, పన్నీర్‌ లాంటి పాల సంబంధ ఉత్పత్తులను కూడా రోజూ తీసుకునే లా ఐతే మాత్రం 100 – 150 ఎంఎల్‌ పాలను తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
