Weight Loss: శరీరంలో పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు పెరిగిపోవడం వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన వల్ల మనిషి శరీరంలో కర్టిసాల్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీనివలన జీవక్రియల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపి శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఏరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అందుకనే డాక్టర్లు వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం వంటివి రోజువారి అలవాటుగా చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.. ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారంలో కూడా జాగ్రత్త వహించాలని చెబుతున్నారు..!!
పండ్ల రసాలు మంచివని బాగా తాగుతూ ఉంటారు.. కానీ వాటిని మరీ మితిమీరి తాగటం వలన కూడా వాటిలో ఉండే చక్కెర స్థాయి ఎక్కువైపోవడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది.. ఇలా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకు పోవడానికి ముఖ్యకారణమే సరైన నిద్ర లేకపోవడం. ప్రతిరోజు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవటం చాలా ముఖ్యమని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అలాగే ప్రతిరోజు ఉండే వంటల నూనె లకు బదులు కొబ్బరి నూనె వాడటం శ్రేయస్కరమని సూచిస్తున్నారు.. ఎందుకంటే కొబ్బరి నూనెలో కొవ్వు రూపాంతరం చెందకుండా శక్తిగా మారుతుంది.. తద్వారా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకు పోకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. వేసవిలో చల్లగా ఉంటాయని కూల్ డ్రింక్స్ ని ఎక్కువగా సేవిస్తూ ఉంటాం. వీటిలోని చక్కెర స్థాయిలో ఎక్కువ ఉండటం వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచుతాయి.. శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు కూడా త్వరగా పెరుగుతాయి.
ఇలా ఆహార విషయాల్లో జాగ్రత్త తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.. లేత కోడి మాంసం, చేపలు, నట్స్ లు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే కాటేజ్ గ్రీక్ యోగాట్, చీజ్, పప్పు ధాన్యాలు విత్తనాలు తీసుకుంటూ ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
అలాగే మార్కెట్లో దొరికే బ్రెడ్సుకు బదులుగా రిపెండింగ్ ప్రాసెస్ ముగించుకున్న తర్వాతే డోంట్ బ్రిక్స్ మార్కెట్లోకి విడుదలవుతున్నాయి.. వీటినుంచి ప్రయోజకరమైన పీచు పోషకాలను తొలగించి సింథటిక్ రూపంలో పోషకాలను జోడించి విడుదల చేయడం జరుగుతుంది.. కాబట్టి బ్రెడ్ ని కొనే సమయంలో ప్యాకెట్లు మీద ఎన్రిచ్ అనే కోడ్ను పదం కోసం వెతికి ఆ కోవకు చెందిన బ్రెడ్ ను కొనడం ఆపితే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.. వీటికి బదులుగా హోల్ విత్ లేదా హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్స్ ఎంచుకోవాల్సిందిగా సూచిస్తున్నారు.
