Sleep : నైట్ నిద్ర పట్టదు .. పొద్దున్న నిద్ర సరిపోదు .. ఇదేనా మీ ప్రాబ్లం ?

Share

Sleep : అస్సలు మనిషికి మనకి సగటున ఎంత నిద్ర అవసరం అవుతుంది అనేది తెలుసుకుందాం.
ఏ  వయస్సు  వారు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి అనేది ఇక్కడ చూడండి.
పుట్టిన పిల్లల దగ్గర నుండి 12 నెలలవయస్సు ఉన్న    పిల్లలు     14 – 17 గంటలు వరకు నిద్ర అవసరం ఉంటుంది.
12 నెలల పిల్లలు 10 – 14 గంటలు నిద్రపోవాలి.
2 సంవత్సరాల  వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 11 – 12 గంటల పాటు  రాత్రి నిద్ర  తో పాటు ఒక గంట కానీ  రెండు గంటలపాటు కానీ  మధ్యాహ్నం  వేళా నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.
3 – 5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 10-13 గంటలు వరకు  నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
6 – 13 సంవత్సరాల పిల్లలు 9 – 11 గంటల పాటు నిద్ర ఉండాలి.
14 – 17 సంవత్సరాల పిల్లలకు  8 -10 గంటలు నిద్రపోవాలి.
పెద్దవారు 7 – 9 గంటలు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఒక వేళా  అలా నిద్ర పోవడం కుదరడం లేదు అప్పుడు  ఏమి  జరుగుతుంది అని అంటారా ? వాటి ఫలితాలు ఇవే..

చిరాకు,విసుగు ,బరువు  పెరగడం,మానసిక  సమస్యలు ,మెదడు పనితీరు  దెబ్బ తినడం  తో  పాటు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం,సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు,
అతి క్లిష్టమైన  సమస్యలను సమర్ధ వంతం గా పరిష్కరించుకో లేని అసమర్ధత,చురుకుదనం  తగ్గిపోతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనమవుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్,డయాబెటిస్,క్యాన్సర్, మొదలైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ

మానసిక,శారీరక, భావోద్వేగ, ఆరోగ్యం  తగ్గిపోతుంది. ఒత్తిడి కలుగుతుంది. త్వరగా వృద్ధాప్యం  వచ్చేస్తుంది. ఎప్పుడు బాధ పడుతూ ఉండటం,ఉత్పాదకత స్థాయి  తగ్గటం,సృజనాత్మకత  కూడా తగ్గి పోతుంది. నిద్ర లేమి  అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని మాత్రమే  కాదు  దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థను కూడా  దెబ్బతీస్తుంది అని తెలియచేసే అధ్యయనాలు చాలానే ఉన్నాయి. కాబట్టి  సోషల్ మీడియా కోసమో టీవీ కోసమో నిద్రను వదులుకుంటే ఈ సమస్యలు అన్ని తప్పవు అని మరువకండి.


Share

Related posts

Peaceful: ఉదయం లేవగానే  ఈ చిన్న పని చేయడం వలన అదృష్టం మీ చెంతనే ఉంటుంది!!

Kumar

మనకి మనమే కరోనా టెస్ట్ చేసుకుంటే … ఇలా చేస్కోవచ్చు !

Kumar

గోల్డెన్ మిల్క్..! ప్రత్యేకతలివే..!

bharani jella